Я понимаю, что тема, которую вы хотите обсудить, может быть очень тяжёлой и болезненной. Если у вас или кого‑то из ваших близких сейчас возникают мысли о суициде, пожалуйста, постарайтесь как можно скорее обратиться за профессиональной помощью. Ниже вы найдёте несколько рекомендаций, которые могут помочь в такой сложной ситуации.
—
Что делать, если появляются мысли о суициде
Позвоните в службу экстренной психологической помощи
‒ В России: телефон доверия 8 800 2000 122 (круглосуточно, бесплатно).
‒ В большинстве стран есть аналогичные горячие линии, найдите номер в вашем регионе.
Обратитесь к врачу или психотерапевту
⎼ Психолог, психиатр или психотерапевт сможет оценить ваше состояние и подобрать нужное лечение.
Сообщите о своих переживаниях близким
‒ Друзья, семья, наставники — люди, которым вы доверяете, могут поддержать вас и помочь найти помощь.
Не оставайтесь один на один с проблемой
‒ Если чувствуете, что ситуация ухудшается, постарайтесь находиться в обществе людей, которые могут вас поддержать.
—
Как поддержать близкого человека, у которого появились суицидальные мысли
— Слушайте без осуждения. Позвольте человеку высказаться, не перебивая и не пытаясь сразу «решить» проблему.
— Покажите, что вам небезразлично. Скажите, что вы готовы помочь и поддержать его/её.
— Помогите найти профессиональную помощь. Предложите позвонить в службу доверия вместе, записаться на приём к специалисту.
— Не берите на себя ответственность за решение проблемы. Вы можете поддержать, но лечение должно проводиться профессионалами.
—
Ресурсы, где можно получить помощь
| Страна | Горячая линия | Краткое описание |
|———|—————|——————|
| Россия | 8 800 2000 122 | Круглосуточный телефон доверия, бесплатный звонок |
| Украина | 733 733 | Телефон доверия, работает 24/7 |
| Беларусь | ###-###-#### | Телефон доверия «Сейчас поможем» |
| Казахстан | 150 | Телефон доверия, бесплатный звонок |
| Международный | 988 (США) | Национальная горячая линия по предотвращению суицида |
(Если вы находитесь в другой стране, в интернете легко найдёте номер местной службы психологической помощи.)
—
Важно помнить
— Вы не одиноки. Миллионы людей сталкиваются с подобными мыслями и находят пути выйти из кризиса.
— Профессиональная помощь действительно работает. Терапия, медикаментозное лечение и поддержка окружения способны значительно улучшить состояние.
— Никогда не откладывайте обращение за помощью. Чем быстрее вы получите поддержку, тем легче будет преодолеть тяжелый период.
Если вам нужна дополнительная информация о том, как найти психологическую поддержку в вашем регионе, пожалуйста, дайте знать — я помогу вам с поиском контактов. Берегите себя и помните, что помощь доступна.