Когда отношения рушатся, боль бывает такой невыносимой, что хочется использовать любой способ, чтобы её прекратить. В поисках выхода многие задумываются о магическом воздействии — привороте; Но давайте будем честны: истинный приворот, чтобы не страдать и отпустить,, это приворот к самому себе. Это процесс возвращения своей энергии, фокуса внимания и любви в своё же сердце. Как перестать жить прошлым, преодолеть эмоциональную зависимость и «снять привязку» к бывшему партнеру? В этой статье мы разберем 10 способов сделать самый мощный приворот — приворот собственной личности.
Почему мы страдаем: психология «синдрома отмены»
С точки зрения психологии, расставание — это разрыв эмоциональной связи. Боль, которую вы испытываете,, это не слабость, а естественная реакция на потерю, так называемый синдром отмены. Ваш мозг привык к «дофаминовым инъекциям» от общения с партнером, и теперь требует своей дозы. Вы находитесь в зависимом положении: ваш фокус идет на парня или девушку, и пока он там, вы будете страдать. Нужно переключить этот фокус на себя. Это не просто, но работая в этом направлении, вы не только избавитесь от текущей проблемы, но и перестанете страдать в будущих отношениях.
10 способов «приворожить себя» и отпустить прошлое
-
Пройдите стадии горевания осознанно
Ключевой шаг — позволить себе прожить шок, гнев, торг, депрессию и прийти к принятию. Не блокируйте эмоции. Чувство вины, обида или злость — это временные реакции психики. Как только вы перестанете обвинять себя и разрешите себе двигаться дальше, боль начнет утихать.
-
Перестаньте идеализировать партнера
Нам кажется, что если мы очерним этого человека в собственных глазах, сделаем его подлым и виноватым, нам будет проще его отпустить. Но это иллюзия — злость тоже держит привязку. Вместо этого снимите розовые очки: признайте, что у партнера были недостатки, а отношения не приносили радости.
-
Правило «С глаз долой — из сердца вон»
С уверенностью можно сказать: страдания уменьшатся, если человек не мелькает перед глазами. Удалите фотографии, спрячьте подарки, отпишитесь от соцсетей бывшего. Информационный детокс, первое условие для восстановления.
-
Изучайте тему отношений
Сейчас много информации: книги, статьи, лекции психологов. Чем больше вы узнаете о природе зависимости, созависимости и привязанности, тем более цельная картина у вас сложится. Вы перестанете думать, что этот человек — «единственный на свете», осознав типичность ситуации вокруг 8 млрд. людей.
-
Проанализируйте причины расставания
Нужно понимать, почему произошел разрыв и кто из партнеров какую лепту в это внес. Если получится спокойно проговорить всё с бывшим (без выяснений отношений) — отлично, так будет проще перестать думать о нем. Если нет — выпишите причины на бумагу; Задайте себе вопрос: действительно ли это такая уж колоссальная потеря?
-
Измените восприятие (откажитесь от долженствований)
Вы не сможете отпустить человека, пока смотрите на отношения с позиции «он должен был», «мы должны были быть вместе». Изменив свое восприятие и перестав жить в иллюзиях долженствования, вы освободитесь от боли нереализованных ожиданий.
-
Восстановите самооценку
После расставания самооценка часто страдает. Начните делать то, что повышает вашу ценность в собственных глазах: спорт, новая стрижка, хобби, карьерные достижения. Хвалите себя за мелочи.
-
Практика переключения фокуса
Каждый раз, когда мысли улетают к бывшему, спрашивайте себя: «А чего хочу я прямо сейчас? Что я могу сделать для своего комфорта?». Это помогает переключить внимание на свои потребности, постепенно отпустив любимого.
-
Не возвращайте того, кто мотает нервы
Если партнер манипулирует вами, возвращается и снова уходит — он делает это потому, что вы позволяете. Как только вы его сразу не пошлете, он думает, что у него есть выбор вернуться или нет. Лишите его этого выбора: закройте дверь раз и навсегда.
-
Снимите «романтический ореол» с боли
Странно, когда вам говорили, что вас любят, вы моментально поверили на 100%, а когда сказали «пока», вы тоже в это поверили. Учитесь быть реалистом. Любовь, это не только бабочки в животе, это стабильность и уважение. Если этого нет, значит, и любить там больше нечего.
Контакты для обращений: где получить помощь
Если вы понимаете, что не можете справиться с потрясением самостоятельно, зависимость от бывшего не отпускает, а мысли о человеке превращаются в навязчивые идеи, обращайтесь к психологу. Это не слабость, а забота о себе. Вот куда можно обратиться:
- Московская служба психологической помощи населению (МСППН) — бесплатные консультации для жителей Москвы. Телефон: +7 (495) -51 (круглосуточная линия экстренной психологической помощи). Сайт: msph.ru
- Единый телефон доверия России — ###-###-#### (бесплатно по всей России). Помощь в кризисных ситуациях, при остром переживании утраты и расставания.
- Телефон доверия для женщин, подвергшихся домашнему насилию и эмоциональному давлению — ###-###-#### (работает с 07:00 до 21:00 по московскому времени).
- Платформы для подбора психолога (онлайн и офлайн): Profi.ru, Яндекс.Услуги, B17.ru (крупный портал профессиональных психологов с возможностью выбора специалиста по проблеме расставания и созависимости).
- Горячая линия психологической помощи МЧС России — +7 (495) -89-50-50 (для экстренных ситуаций, когда эмоциональная боль невыносима).
Пережить расставание — значит разорвать эмоциональную связь и изменить отношение к человеку. Настоящий приворот, чтобы не страдать, заключается в том, чтобы влюбиться в свою собственную жизнь. Когда встречи с бывшим партнером больше не приносят боль, когда вы давно перестали выяснять отношения, обвинять и злиться — значит, приворот сработал. Вы снова принадлежите себе.