Термин «присушка» в повседневной речи может иметь несколько значений. Чаще всего так называют состояние сильного эмоционального увлечения человеком (влюбленность, страсть), при котором буквально «присушивает» к объекту симпатии, лишая покоя и сна. Реже этим словом описывают состояние после резкого прерывания сна или же последствия так называемой «сушки» тела (строгой диеты). Но как бы ни трактовался этот термин, одно остается неизменным: человек, переживающий присушку, кардинально меняет свое поведение.
Эмоциональная и психологическая «присушка»
Когда речь идет о сильной влюбленности или зависимости от другого человека, поведение субъекта становится непредсказуемым и часто противоречивым. Мозг находится в состоянии постоянного стресса и гормонального шторма.
Основные поведенческие признаки:
- Потеря концентрации и рассеянность. Человеку сложно сосредоточиться на рутинных задачах. Как отмечают специалисты, при недостатке отдыха и эмоциональном перенапряжении мозг не может нормально обрабатывать информацию, из-за чего становится сложнее запоминать новую информацию или быстро реагировать в стрессовых ситуациях.
- Резкие перепады настроения. Позитивный настрой может резко смениться апатией. Исследования показывают, что после периодов эмоционального и физического истощения (которые неизбежны при «присушке») негативные эмоции начинают преобладать, появляются признаки ухудшения психического состояния.
- Нарушение сна. Постоянные мысли об объекте привязанности приводят к бессоннице. Человек может ходить вялым весь день, а к вечеру, вместо того чтобы уснуть, снова «разгуляться» и провести ночь без сна.
Физиологические последствия: что происходит с мозгом?
Эмоциональная «присушка» неизбежно ведет к недосыпу. А недостаток сна — это прямой путь к когнитивным нарушениям. После бессонной ночи мы чувствуем себя усталыми и затуманенными, потому что токсины не были должным образом удалены из мозга. Во время нормального сна мозг самоочищаеться: нейроны затухают, нервные волокна расслабляются, замедляется сердцебиение и снижается давление. Если этого не происходит из-за эмоциональной «присушки», человек становится дезориентированным, разбитым и с пониженной мотивацией к любым делам.
«Присушка» как резкое пробуждение (инерция сна)
Иногда под «присушкой» в шутку называют то состояние, когда человека резко разбудили, и он никак не может прийти в себя. В науке это называется инерцией сна — переходом от сна к бодрствованию.
Часто это происходит после дневного сна. Если поспать слишком долго (провалиться в глубокую фазу), проснувшись, можно чувствовать себя еще более уставшим. Человек становится дезориентированным, разбитым. Чтобы этого избежать, врачи рекомендуют спать днем либо короткими циклами (20-30 минут, чтобы достичь лишь легкой фазы), либо полный цикл (1,5-2 часа), чтобы завершить процесс восстановления.
Последствия «сушки» тела (диеты)
Если «присушка» означает состояние после жесткой углеводной или водной «сушки» (часто перед соревнованиями), поведение человека обусловлено банальным голоданием мозга.
Симптомы поведения после сушки:
- Апатия и вялость. Организм экономит энергию, человек выглядит «пришибленным».
- Раздражительность (голодный агрессор). Нехватка глюкозы напрямую влияет на участки мозга, отвечающие за контроль эмоций.
- Неспособность сфокусироваться. Мозгу буквально не хватает питания для сложных когнитивных задач.
Как прийти в себя?
Независимо от того, что именно вызвало «присушку» — неразделенная любовь, хронический недосып или жесткая диета — организму требуется глобальное восстановление.
- Наладьте ночной сон. Оптимальным временем для отхода ко сну считается период с 22:00 до 23:00. Именно тогда в организме происходит выработка мелатонина — гормона сна, который восстанавливает весь организм.
- Спите в абсолютной темноте. Во время ночного сна в темноте вырабатывается мелатонин, и он восстанавливает весь организм, который был задействован по разным обстоятельствам за целый день.
- Дайте себе время. Принято считать, что каким бы глубоким ни был последующий сон, за одну ночь не достичь полного когнитивного восстановления после длительного истощения; Потребуется несколько циклов качественного отдыха.
- Избегайте кофеинового марафона. Как отмечают те, кто пытался компенсировать недосып кофе: максимум, которого можно достичь — это продержаться трое суток «в обнимку с кофе», но на третий день психика и тело начнут сдавать.
Состояние после «присушки» — это всегда сигнал организма о том, что ресурсы на исходе. Будь то эмоциональная зависимость, лишающая вас сна, или физиологический стресс от диеты, поведение человека меняется в сторону дезориентации, вялости и потери концентрации. Самое главное — вовремя осознать проблему и позволить своему телу и мозгу пройти необходимые фазы восстановления, которые возможны только при здоровом, полноценном сне и внутреннем спокойствии.